こんにちは。カリフォルニア州公認の心理カウンセラーのMaika Shaku, LCSWです。
バケーションシーズンがそろそろ終わり、在米の方々は、８月は新生活、新学期が始まる時期ではないでしょうか。
新しい生活で疲れてしまわない為に、心身ともに健康に過ごす事が出来るように、いくつかのポイントをご紹介いたします。
基本的な事かと思われますが、だからこそ、少しずつ、確実にしていきましょう。
◆生活リズムを整える（出来れば朝型生活、似たような時間に毎日起き、寝る）。
生活リズムが整っていない人は、出来る範囲で変えていきましょう。
◆睡眠時間を確保する。睡眠の質を上げる為の環境づくりをする（寝る前のルーティンを見直す）
◆バランスの取れた食事を心がける。
◆適度な運動をする（起床後、帰宅後、隙間時間利用など何でも良いので習慣化する）。
◆自分軸を持つ。人の意見に惑わされない。
自分軸を持つのと、自己中心的になるのは違いますので、ごっちゃにならない様にしましょう。
◆出来るだけ肯定的な言葉を使う様に心がける。
自分の心の声、実際に発する言葉には影響力があるので、否定的な言葉よりも肯定的な言葉を使いましょう。
◆頑張りすぎないで、自分を労わる事・声掛けをする。
生きていると、上手くいかない事は多々あります。そんな時は休憩をきちんと取る勇気を持ちましょう。そして、自分を責めるのではなく、自分に優しくしましょう。一日、5分でも自分を労わる時間を取れていますか？
もし上記の事を心がけても心が晴れない場合、もしくは過去に・最近、トラウマや変化があった場合は、ご遠慮なくご相談ください。当オフィスは、不安・心配性、トラウマ、適応問題、うつ治療の専門家です。また、夫婦カウンセリングも専門で行っております。
現在、Employee Assistance Program (EAP)はLyra HealthとModern Healthを取り扱っておりますので、キャッシュレス対応可能です。お勤めの（もしくは配偶者がお勤めの）会社の福利厚生プログラムをご確認ください。
一部の海外旅行保険はキャッシュレスで対応しております。
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■ Maika Shaku, LCSW (カリフォルニア州公認の心理カウンセラー)
当カウンセラーは、全米トップクラスの南カリフォルニア大学大学院を優秀な成績で修了（Honorable Mentionを授与）。 臨床経験を積んでカリフォルニア州公認のLCSW、心理カウンセラーになりました。平日午前７時からカウンセリングを行っております。守秘義務がございますのでご安心ください。 心がSOSを出している、信用できる誰かに話したいと思ったら、いつでもご連絡下さい。
一部の海外旅行保険はキャッシュレスで対応しております。
現在、Employee Assistance Program (EAP)はLyra HealthとModern Healthを取り扱っておりますので、キャッシュレス対応可能です。
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電話番号は916-533-4535 (no texts)です。
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