• Maika Shaku, LCSW カウンセラー

ホリデーブルースって何?

Updated: Dec 3, 2018

こんにちは。 カリフォルニア州公認の心理カウンセラー Maika Shaku, LCSWです。

もう師走。今年もあと1か月を切りました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか? ホリデーシーズンのこの時期、楽しいと感じる人や、逆に辛いと感じる人もいるでしょう。 アメリカ在住の日本人にとって、この時期は、孤独を感じる時期だったりするものです。

ホリデーブルースという言葉を聞いたことはありますか?ホリデーシーズンのこの時期に、ストレスを感じ、寂しさ、憂鬱、孤独感、倦怠感などを感じることです。

例えば 離れている家族の事を思い出して寂しい思いをする 亡くなった家族のことを思い出して、涙が出る 周りの友達は地元に帰ってしまって、孤独感を感じる ホリデーパーティーが多くて、疲れてきた 逆に、パーティーに呼ばれなくて疎外感を感じる ...こんな風に感じたことはありませんか?

そんな時は、セルフケア(自分自身を思いやること)をすることを心がけてください。 出来る範囲で構いません。小さなことから始めましょう。

例えば 自分の好きなこと(趣味など)をする 日光に当たる 運動をする リラックスする時間を設ける(増やす) お酒を控える/飲酒する回数や量を減らす 自分のペースを崩さず、無理をしない

そして、心と体のSOSサインを逃さないことも大切です。寂しさ、憂鬱、孤独感、倦怠感、不安などが悪化したと感じたら、助けを求める事を躊躇しないで下さい。特に日本人の場合、我慢を美徳とする文化・価値観があります。我慢することによって、心と体のSOSを逃したら、果たして、どうなってしまうでしょうか?

残念ながら、助けを求める=弱い人間と思われる方がいますが、私は逆だと思っています。助けを求める人というのは、自分の事をちゃんと気に掛け、自分の事を大切にしようとしている人です。

心がSOSを出しているな、信用できる誰かに話したいな、と思ったら、いつでもご連絡下さい。お電話で916-533-4535まで。またはホームページのコンタクトフォームからお気軽に。お電話で無料のコンサルテーションをしております。


サクラメント(近郊)在住の方:

オフィスでの対面式カウンセリング(お子様、ティーン、大人対象)、オンライン(ビデオ)カウンセリング(大人対象)のどちらも可能です。週末(土日)と平日の夜の受付となっております。


カリフォルニア州在住の方(全域):

大人を対象としたオンライン(ビデオ)カウンセリングを行っております。週末(土日)と平日の夜の受付となっております。

一緒に、壁を乗り越えましょう。



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