こんにちは。
カリフォルニア州公認の心理カウンセラー Maika Shaku, LCSWです。
もう師走。今年もあと１か月を切りました。皆さま、いかがお過ごしでしょうか？
ホリデーシーズンのこの時期、楽しいと感じる人や、逆に辛いと感じる人もいるでしょう。
アメリカ在住の日本人にとって、この時期は、孤独を感じる時期だったりするものです。
ホリデーブルースという言葉を聞いたことはありますか？ホリデーシーズンのこの時期に、ストレスを感じ、寂しさ、憂鬱、孤独感、倦怠感などを感じることです。
例えば
離れている家族の事を思い出して寂しい思いをする
亡くなった家族のことを思い出して、涙が出る
周りの友達は地元に帰ってしまって、孤独感を感じる
ホリデーパーティーが多くて、疲れてきた
逆に、パーティーに呼ばれなくて疎外感を感じる
...こんな風に感じたことはありませんか？
そんな時は、セルフケア（自分自身を思いやること）をすることを心がけてください。
出来る範囲で構いません。小さなことから始めましょう。
例えば
自分の好きなこと（趣味など）をする
日光に当たる
運動をする
リラックスする時間を設ける（増やす）
お酒を控える／飲酒する回数や量を減らす
自分のペースを崩さず、無理をしない
そして、心と体のSOSサインを逃さないことも大切です。寂しさ、憂鬱、孤独感、倦怠感、不安などが悪化したと感じたら、助けを求める事を躊躇しないで下さい。特に日本人の場合、我慢を美徳とする文化・価値観があります。我慢することによって、心と体のSOSを逃したら、果たして、どうなってしまうでしょうか？
残念ながら、助けを求める＝弱い人間と思われる方がいますが、私は逆だと思っています。助けを求める人というのは、自分の事をちゃんと気に掛け、自分の事を大切にしようとしている人です。
心がSOSを出しているな、信用できる誰かに話したいな、と思ったら、いつでもご連絡下さい。お電話で916-533-4535まで。またはホームページのコンタクトフォームからお気軽に。お電話で無料のコンサルテーションをしております。
サクラメント（近郊）在住の方：
オフィスでの対面式カウンセリング（お子様、ティーン、大人対象）、オンライン（ビデオ）カウンセリング（大人対象）のどちらも可能です。週末（土日）と平日の夜の受付となっております。
カリフォルニア州在住の方（全域）：
大人を対象としたオンライン（ビデオ）カウンセリングを行っております。週末（土日）と平日の夜の受付となっております。
一緒に、壁を乗り越えましょう。
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